Мини-комплекс из 4- х тренировок для создания красивой здоровой спины
НА ЭТОМ ЭТАПЕ:
Твоя спинка выровняется, ты станешь по- другому дышать. Избавишься от холки (горбик на шее), болей в пояснице, сколиоза. Визуально твое тело будет выглядеть гармонично (ровный костный скелет позволяет мышцам формироваться правильно). Ну и конечно это повлияет на грациозную походку.
2 ЭТАП ПОДТЯГИВАЮЩИЕ ТРЕНИРОВКИ НА ТОНУС МЫШЦ
НА ЭТОМ ЭТАПЕ:
Ты полюбишь легкие, но эффективные тренировки. Видимых проявлений целлюлита больше не будет! Ты сможешь без стеснения и с гордостью ходить по пляжу в купальнике, не думать постоянно о том, как спрятать целлюлит. Будешь смело выбирать красивые облегающие платья на размер меньше.
1 урок: Комплекс по формированию упругих сочных ягодиц от топ-тренера студии LOVA
2 урок: Комплекс для стройных ног и упругой попы
3 урок: Комплекс для грациозных рук + пресс
4 урок: Комплекс для статной спины + пресс
3 ЭТАП УСКОРЯЮЩЕЕ ЖИРОСЖИГАНИЕ МИНИ-КАРДИО
НА ЭТОМ ЭТАПЕ:
Не придется бегать по 4 километра, гораздо эффективнее выполнять кардио перед растяжкой! Тебя ждет 4 кардио-разогрева, которые растопят не только жир на боках, но и твое сердце!
4 урока: кардио-жиротоп
4 ЭТАП РАСТЯЖКА ДЛЯ КРАСИВОГО РЕЛЬЕФА НОГ И ТЕЛА
Урок 1
Вводный урок на растяжку (суставная гимнастика)
Урок 2
Раскрепощение спины и стоп (полушпагат)
Урок 3
Подготовка к продольному шпагату (укрепление внутренней поверхности бедра)
Мобильность тбс (работа с тазобедренными суставами)
Урок 6
Осанка и гибкость (раскрытие и расслабление плечевого пояса, работа с позвоночником)
Урок 7
Растяжка всего тела (с акцентом на продольных шпагатах)
Урок 8
Подготовка к поперечному шпагату (раскрытие тазобедренного отдела, снятие блоков с поясничного отдела)
Урок 9
Растяжка всего тела + шпагаты (растяжка подколенных связок и сухожилий, икроножных мышц и стоп)
НА ЭТОМ ЭТАПЕ:
Ты почувствуешь, как настроение и физическая форма меняются от регулярных тренировок. Ты станешь сама себе тренером и будешь умело выстраивать программу.
Ты научишься расслаблять своё тело и наслаждаться от растяжки. Появится энергия для чего-то большего!
Ты обретешь здоровое тело, теперь не нужно затариваться медикаментами и таблетками, твое тело отнесется с благодарностью к тренировкам.
5 ЭТАП АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ / ПРОТИВООТЕЧНЫЙ КОМПЛЕКС
НА ЭТОМ ЭТАПЕ:
Ты будешь просыпаться без отека и чувства усталости в теле! Кожа станет подтянутой и упругой. Больше не будешь чувствовать себя «надутым шариком».
1 урок: Утренний домашний комплекс против отеков
2 урок: Вечерний домашний комплекс против отеков, целлюлита и усталости ног
Бонусы:
Гайд «Домашняя программа против целлюлита и отеков. Процедуры за 0 руб от Карины, которые реально работают»
6 ЭТАП УСПОКАИВАЮЩАЯ И НАПОЛНЯЮЩАЯ МЕДИТАЦИЯ
НА ЭТОМ ЭТАПЕ:
Ты найдешь связь со своим телом, сможешь замедлиться в быстром темпе жизни и понять то, чего ты искренне хочешь! Обретешь то, к чему ты идешь в гармонии и любви к себе!
Медитация «Я люблю мое тело»
Медитация «Уверенность в себе и осознанность»
Медитация «Наполнение энергией и заряд»
7 ЭТАП БОНУС: АУДИО-ПОДКАСТЫ ПО САМЫМ АКТУАЛЬНЫМ ТЕМАМ
НА ЭТОМ ЭТАПЕ:
Сформируются нейронные связи и образуется взаимосвязь тела и мозга. Не будет отторжения от тренировок. Все понятно и по любви!
Аудио-подкаст «Зачем и кому нужна растяжка? Как проводить растяжку правильно?»
Аудио-подкаст «Через сколько я сяду на шпагат? От чего зависит растяжка?»
Аудио-подкаст «Основные ошибки растяжки или враги шпагата»
Аудио-подкаст «Расскрыть сексуальность через растяжку»
Аудио-подкаст «Питание для идеальной фигуры»
Аудио-подкаст «Что дает растяжка для фигуры? Как избавиться от целлюлита и придать телу красивые рельефные очертания?»
